​T​ại sao lại cần bổ sung vitamin D mỗi ngày?

Vitamin D là gì?

Vitamin D là một loại hormone hòa tan trong chất béo được tìm thấy và có nhiều trong các loại cá chứa nhiều chất béo, ví dụ cá hồi, sữa và các thực phẩm bổ sung.
Vitamin D còn được gọi là “ vitamin ánh nắng mặt trời” vì bạn có thể nhận được vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (lưu ý: khi tiếp xúc với ánh sáng sớm của bình minh thì cơ thể bạn hấp thụ được vitamin D, nhưng nếu ánh sáng trưa nắng hoặc mặt trời đã lên cao thì đó là tia UV gây hại cho da). Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo có liên quan đến nhiều chức năng cơ thể cần thiết.

Có hai dạng vitamin D trong chế độ ăn uống và Thực phẩm bổ sung

- Vitamin D2 (ergocalciferol): có trong một số loại nấm.

- Vitamin D3 (cholecalciferol): có trong cá nhiều dầu, dầu gan cá và lòng đỏ trứng. D3 là loại vitamin mạnh nhất và làm tăng mức vitamin D gần gấp đôi so với D2. Nếu thiếu vitamin D, cơ thể chúng ta sẽ mất đi sức mạnh, sức chịu đựng của xương, làm xương dòn hơn, kém phát triển, kém hấp thu. Bởi vì vitamin D là dưỡng chất làm tăng cường khả năng hấp thu canxi và photpho, giúp xương và răng chắc khỏe, cải thiện hệ thống miễn dịch.

Hơn nữa, vitamin D vừa giúp tạo ra tế bào miễn dịch, vừa thực hiện chức năng hỗ trợ truyền mệnh lệnh giữa các tế bào thần kinh, nó giúp phòng tránh bệnh cảm cúm nếu được nạp vào cơ thể cùng lúc vitamin A, C... Theo các kết quả nghiên cứu gần đây đã công bố rằng vitamin D có thể phòng ngừa tới 60% bệnh ung thư.

Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng nhiều cách như ăn đủ thịt và tắm nắng và vitamin D được bổ sung vào cơ thể thông qua thức ăn, thực phẩm bổ sung ở người lớn, sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra: yếu cơ, loãng xương, gầy suy dinh dưỡng, không đủ độ săn chắc cho sự phát triển cơ thể. Và thiếu hụt Vitamin D có liên quan đến một số bệnh ung thư, bệnh tiểu đường loại 1, bệnh đa xơ cứng, huyết áp cao và các vấn đề về tuyến giáp.

Bổ sung Vitamin D từ: Thể thao: phơi nắng TPBS có chứa vitamin D như #MAX’S PURE WHEY/MAX’S SHRED SYSTEM/MAX’S SUPER SIZE ULTRA chất bổ sung Thực phẩm: bao gồm cá béo như cá hồi cũng như dầu gan cá, lòng đỏ trứng.